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抗癌科普|熬夜真的会致癌!国际权威给出科学答案

时间 2020-01-03 16:28:12
阅读人数 213人阅读
来源 肿瘤治疗方法

  熬夜为什么会让人短命呢?不查不知道,一查吓一跳,原来熬夜的危害,比我想象的还要大。

 

  熬夜真的会致癌?

 

  是的。

 

  2017年的诺贝尔生物学或医学奖颁给了3位研究“控制昼夜节律的分子机制”的美国科学家,共获得900万瑞典克朗的奖金。其实,关于他们的研究成果,最接地气的解释就是——不要熬夜。

 

  其实早在2007年的时候,国际癌症研究机构癌症研究机构就已经把熬夜定义为2A类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。目前发现,经常熬夜不仅可增加乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、肝癌、淋巴瘤、卵巢癌等多种癌症的发病几率,还会导致癌症变得更恶劣,耐药性更强,患者寿命更短。

  不仅如此,熬夜还可给人带来以下这些伤害:

 

  1、熬夜之后,最明显的一个地方就是气色,看起来会比较憔悴,肤色看起来很黯淡发黄,不少人在熬夜之后还会长痘,主要是由熬夜导致的内分泌紊乱引起。如果长时间熬夜,可加速皮肤衰老。

 

  2、很多人会边熬夜边玩手机,这对眼睛的伤害是巨大的。过度使用眼睛,尤其是关灯后长时间玩手机,会导致视力下降,初期可能会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等不适,后期随着症状加重,可能出现视力模糊、视物扭曲、变性等问题。

 

  3、熬夜还会导致抵抗力下降,因为人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致,一旦这个生物钟被破坏,人们免疫系统的抗病能力就会降低,很多疾病也就会更容易找上门,一些重大疾病和长期熬夜也有一定的关系。

 

  4、熬夜还会造成脑损伤,很多年轻人觉得熬夜没什么大不了的,熬完补补觉就行了,但是有研究发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的,神经细胞还会因此加速衰老。

 

  总的来说,熬夜对人的伤害是非常大的,不仅会让人更快衰老,而且还会引来多种疾病,所以,为了自身健康着想,建议大家还是尽量避免熬夜。如果因为工作等原因,不得不熬夜,那就了解一些熬夜的技巧,以此减少熬夜带来的伤害。

 

  熬夜不可避免?这样做可减少伤害!

 

  如果非熬夜不可,我们首先要注意调整熬夜当晚的饮食,可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物,不要吃的太油腻太饱,这会增加肠胃消化的负担,还会刺激人体产生一种叫胆囊收缩素的物质,这种物质可促进胆汁分泌,激活大脑负责睡眠的区域,让人产生困倦,反而降低工作效率。

 

  同时,要注意补充充足的维生素A、酪氨酸等营养素,维生素A有助于熬夜人群预防干眼病,保护眼睛;酪氨酸可让大脑保持敏锐,缓解焦虑、压力大引发的疲惫,提高工作效率。

 

  此外,熬夜的时候,尽量每隔一段时间就站起来活动一下身体,让大脑得到休息,不要长时间的对着电脑和工作。稍微的拉伸一下,不仅可以有效舒展紧绷的经络,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

 

  还有就是,熬夜后要注意补觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

 

  虽说有这几种办法能“健康”的熬夜,但是熬夜这件事本质上来说,是不可能健康的,所以,大家要记住少熬夜也是健康之根本。

 

  (声明:文中图片来源于网络共享,如涉及侵权请联系作者删除处理。)

文章标签:    其他癌症

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