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抗癌科普|可让你受益终生的“防癌计划”

时间 2020-01-03 16:24:25
阅读人数 288人阅读
来源 肿瘤治疗方法

  癌症目前在我国的发病率居高不下,给人们的正常生活和家庭经济带来严重的压力,而且癌症的治愈率较低,且复发率高,我们也常常能在报端看到一些名人、明星患各种癌症,而生活中我们也能常常听闻身边的亲戚、邻居患了癌症。

 

  人们闻“癌”色变不是没有道理的,很多癌症病人要经历放疗、化疗,甚至在癌症的后期还有难以忍受的疼痛。对于癌症,我们能做些什么,如何预防癌症呢?

 

  一、健康作息

  人体的正常运转需要睡眠,只有良好的睡眠,才能保证人有源源不断的精力,美国癌症研究会调查表明,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。人在睡眠时会产生褪黑激素,这种激素能起到预防乳腺癌的作用。

 

  另外要加强运动,运动能够加快人的新陈代谢,增强人的免疫力,降低患癌症的风险,同时适当地锻炼还可以改善癌症患者的愈后,帮助癌症患者更好的恢复身体,散步、去公园晒晒太阳,呼吸新鲜空气都是不错的选择。

 

  二、少吃加工肉类

  人的身体维持正常的运转,需要肉类中的脂肪、蛋白质,但是不易摄取过多,特别是对于一些人工合成的加工肉类,会增加人们患癌症的风险。

 

  因此在日常饮食中,多吃蔬菜水果、肉类减少摄入,吃肉的时候喝点红酒,红酒中的多酚可以防止肉在胃里分解为有害物质,加工肉类更是要减少食用,另外对于腌制类和烧烤类的食物,也要少吃。

 

  三、戒烟戒酒

  烟酒一直都是各类癌症的高危因素,另外烟酒也增加了人们患心脑血管疾病的风险,医学上也表明,吸烟喝酒与肺癌、肝癌、口腔癌、胃癌等癌症有很强的正相关性,也就是说吸烟喝酒明显增加了患癌症的风险,因此戒烟什么时候开始都不晚,喝酒要适量。

 

  四、其他

  预防癌症,不建议乱服各种补充剂和补品,甚至过量的补品还会增加人体患癌症的风险,不缺就不要补,补最好从食物中获取。

 

  另外过于肥胖的人还要减重,BMI指数以在二十五以下为益。食物中也有一些辅助预防癌症效果比较好的,如洋葱、大蒜、大枣、玉米、南瓜等。

 

  不良生活习惯不是一朝养成的,改变不良的生活方式,学习健康的生活,也需要有一个过程,不过为了我们长久的健康,为了我们的家人,这些都是值得的。

 

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文章标签:    其他癌症

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