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抗癌科普|30 条医生想告诉你的健康小知识,记得收藏!

时间 2019-12-06 11:20:57
阅读人数 283人阅读
来源 肿瘤治疗方法

  到大医院看病,苦等几个小时已经是平常事,最后和医生还说不上2句话,想听听医生的详细建议更是奢望。近期,美国《真简单》杂志刊登出10个学科医学专家想要嘱咐患者的话,小编想分享给大家,希望对大家有所帮助。

 

  肿瘤医生:

 

  1、少吃高温火烤的肉,多吃水煮肉。烤肉美味,但是肉中的蛋白质在高温下会产生多种苯并芘等多种致癌物,既可以通过烤肉进入消化道,也可以通过烤肉的烟雾进入呼吸道,诱发肠癌、胃癌等多种癌症。

  2、养一只可爱的宠物。养宠物的人在与宠物的互动中,感受到的压力会变小,同时人体内的内啡肽和催产激素会增加,应激激素皮质醇会减少,有助于提高身体免疫力。

  3、吃饭要细嚼慢咽。细嚼慢咽更能促进胃液分泌,减轻肠胃负担,同时有助于营养吸收,控制体重,减少致癌物质的毒性。

 

  妇科医生:

 

  4、女性性爱后及时排尿。由于女性的尿道较短且直,性生活时外阴的细菌可能逆行而上进入尿道,引起尿道炎、膀胱炎等。因此,女性性爱后及时排尿,有利于冲洗尿道,避免感染。

  5、避孕药没有那么可怕。避孕药不仅有避孕作用,还可以降低卵巢癌的风险,但是服用时要严格按照说明书或医嘱。

  6、不要乱用药。乱用药和用药疗程不足是女性患妇科炎症的其中两个主要原因,一些女性因为面子问题或者工作太忙,发生了真菌感染之后自行到药店买一些消炎止疼,病情不但没有好转,还会发展为慢性炎症。

 

  牙科医生:

 

  7、牙刷要选软毛的。硬毛牙刷既难清理牙齿缝隙,又容易伤害牙釉质,擦伤牙龈,导致出血。软毛牙刷可以减少对牙齿牙龈的刺激,更有利于清洁和保护牙齿。

  8、少吃酸类食物。柠檬、柑橘、柚子等酸性水果,不可过量食用,否则它们富含的酸类物质会破坏牙齿珐琅质。

  9、多吃富含抗氧化剂的食物。富含抗氧化剂的食物,有助于预防牙龈炎,日常可以多吃苹果、土豆、胡萝卜、红提等富含抗氧化剂的食物。

 

  足病医生:

 

  10、少穿人字拖。经常穿人字拖会使脚趾长时间处于紧绷的状态,并且呈蜷缩状,容易出现严重的肌腱劳损,甚至引起神经发炎,导致足底损伤。

  11、鞋子换着穿。长期穿同一高度的鞋子,会使脚部的压力过大,伤害脚部健康,因此要多备几双鞋子,平时换着穿。

  12、给脚量尺寸。脚的尺寸会因为体重的增减或者怀孕发生变化,如果尺寸发生变化就要及时换合适鞋码的鞋子。

 

  心血管科医生:

 

  13、量腰围。腰部堆积的脂肪越多,发生心脏病的风险就越高,成年人最健康的腰围应该在35英寸(约合89厘米)以下。

  14、定期体检。定期去医院测量血压和胆固醇水平,有助于预测心脏病风险,及时做好防范措施。

  15、吃一点坚果。适量吃杏仁、腰果、榛子、核桃等坚果,可以降低血清胆固醇水平,预防冠心病和高血压,延长寿命。

 

  运动医学专家:

 

  16、女性要注重臀部锻炼。当臀部受寒时,会使臀部经络收缩,出现痛经,月经不调,月经色暗、血块、经血不畅。

  17、运动要多样化。不要总是做同一种运动,可以做自己不擅长的运动,达到锻炼全身肌肉的目的。

  18、运动鞋要常换。鞋子合不合脚,只有脚自己知道。在长期的运动中,鞋子磨损可能会比较严重,如果继续穿容易导致运动损伤。因此,运动鞋要常换。

 

  神经与记忆专家:

 

  19、多锻炼大脑。大脑太久不用就会生锈,空余时间可以做一些填字、拼图的小游戏,锻炼思维,让大脑运转更快。

  20、学会释放压力。压力会使大脑记忆区域萎缩,增加应激激素皮质醇,导致记忆力下降,精神难以集中。

  21、适量喝红酒。红酒中的抗氧化剂复合物,可以保护记忆。睡前喝一点红酒,还有助眠作用,但注意不宜饮用过量。

 

  脊柱外科医生:

 

  22、少弯腰捡东西。弯腰时,会瞬间增加脊柱的压力,动作过猛还容易拉伤背部。因此,少弯腰捡东西,如果要捡东西可以蹲下来捡。

  23、切勿久坐。每天有 8-12 小时以上坐着不动久坐就是久坐,久坐等于慢性自杀,会使机体对心脏工作量的需求下降,心脏功能减退,血液循环减慢,诱发各种疾病。

  24、锻炼背部肌肉群。背部肌肉群可以抵御冲击,保护脊柱,尤其是下背部肌群,发达的下背部肌群可以很好的保护腰椎。

 

  心理医生:

 

  25、多社交。多与人社交,可以使人变得年轻、增加对焦虑的耐受度、获得止痛剂效果、降低抑郁风险。

  26、关注自我健康。每周花点时间进行自我剖析,了解自己近期遇到的困难以及要完成的目标。

  27、锻炼使人快乐。锻炼可以让人充满精神,提升情绪。

 

  家庭医生:

 

  28、见医生前做好准备。记下自己要咨询的问题,以及需要医生解答的疑惑,详细回答医生的疑问,有助于帮助医生判断病情。

  29、把生日设为体检日。生日当天很多人都注重庆祝,却忘了身体健康。把生日设为体检日,有利于提高人们体检的积极性。

  30、关注家人的健康。有很多疾病是具有一定的家族遗传性的,如果家族中有人得了某种具有遗传倾向的疾病,自己也要警惕,及时体检,排除隐患。

 

  10位医生的建议,每一个都隐藏着道理。如果能全部做到,对我们的生活和健康的意义是有巨大帮助的。

 

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文章标签:    其他癌症

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